أهم العادات الغذائية السيئة وكيفية التخلص منها ؟ تتعدد العادات الغذائية السيئة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتنا، ومن أبرزها:
النوم بعد الأكل:
أضرارها: يمكن أن يسبب النوم مباشرة بعد تناول الطعام ارتفاعًا في نسبة السكتة القلبية ومشاكل هضمية.
كيفية التخلص منها: يُفضل تناول الطعام قبل فترة من النوم بحوالي ثلاث ساعات على الأقل.
النفخ في الطعام:
أضرارها: قد يؤدي النفخ في الطعام إلى التهاب المعدة ومشاكل هضمية، بالإضافة إلى انتقال البكتيريا من الفم إلى الطعام.
كيفية التخلص منها: يجب تجنب النفخ في الطعام وتركه لبعض الوقت ليبرد قبل تناوله.
عدم تناول وجبة الإفطار:
أضرارها: قد يؤدي عدم تناول وجبة الإفطار إلى شعور بالتعب ونقص في الطاقة خلال اليوم.
كيفية التخلص منها: من الضروري تناول وجبة الإفطار يوميًا، ويمكن أن تكون عبارة عن كوب من الحليب وبيضة مسلوقة.
زوار موقع فــزورة الثقة بالنفس والإيمان بقدرتك على النجاح أساسيان لتجاوز الامتحانات النهائية بتفوق. تذكر دائمًا الجهد الذي بذلته وأنك قادر على تحقيق أهدافك بالعمل الجاد والإصرار.
أهم العادات الغذائية السيئة وكيفية التخلص منها ؟
الاجابة
1 - النوم بعد الأكل:
- أضرارها : يسبب النوم بعد الأكل إلى ارتفاع نسبة الإصابة بالسكتة القلبية
- كيفية التخلص منها : تناول الطعام قبل ميعاد النوم بثلاث ساعات أو بساعتين علي الاقل
2- النفخ في الطعام:
أضرارها : هذه عادة يفعلها الكثير من الناس سواء عند شرب مشروب ساخن أو عند تناول طعام ساخن لتبريده، ولكي تستطيع تناوله، وهذا خطأ لأن ذلك يؤدي إلى حدوث التهاب بأغشية المعدة المبطنة، والإصابة بمرض السكري
كما إنها تسبب في انتقال البكتيريا من الفم إلى الأكل ونموها
- كيفية التخلص منها : عدم النفخ في المشروب الساخن أو الطعام، وتركه لبعض الوقت حتى يبرد أو حتى تستطيع تناوله بدون نفخ به
3_ عدم تناول وجبة الافطار:
- أضرارها : يعتقد البعض بأنه لا بأس في عدم تناول وجبة الإفطار، وفي حالة القيام برجيم فيتم الاكتفاء بتناول وجبة الغداء وذلك يسبب الشعور بالتعب وعدم القدرة علي القيام بكل الواجبات والأنشطة
- كيفية التخلص منها : يجب أن تقوم بتناول وجبة الإفطار كل يوم وتكون عن كوب من الحليب وبيضة