على من يطلق مصطلح (النباتيون)، إلى ماذا تفتقر وجباتهم اليومية؟ وكيف يمكنهم تعويض النقص في نظامهم الغذائي ؟ عادةً، يُطلق مصطلح "النباتيون" على الأشخاص الذين يتبنون نمط حياة يستثني تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية بشكل كامل، ويعتمدون بدلاً من ذلك على الأطعمة النباتية فقط. وجباتهم اليومية قد تفتقر إلى البروتينات والفيتامينات والمعادن المتوفرة بشكل رئيسي في اللحوم والمنتجات الحيوانية، مثل الكالسيوم والزنك وفيتامين B12.
لكن بإتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، يمكن للنباتيين تعويض النقص الغذائي بسهولة. على سبيل المثال، يمكنهم الحصول على البروتين من مصادر نباتية مثل الفاصوليا، والعدس، والمكسرات، والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استبدال الكالسيوم المفقود من عدم تناول منتجات الألبان بمصادر نباتية مثل حليب الصويا وعصير البرتقال المُعزز بالكالسيوم. كما يمكن الحصول على الزنك من البقوليات والمكسرات، ويُمكن تعويض فيتامين B12 عبر تناول مكملات الفيتامينات أو الأغذية المُعدّلة بالفيتامينات.
باختيار الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، يمكن للنباتيين الاستمتاع بنظام غذائي صحي ومتوازن يلبي احتياجاتهم الغذائية بشكل كامل.
زوار موقع فــزورة الثقة بالنفس والإيمان بقدرتك على النجاح أساسيان لتجاوز الامتحانات النهائية بتفوق. تذكر دائمًا الجهد الذي بذلته وأنك قادر على تحقيق أهدافك بالعمل الجاد والإصرار.
على من يطلق مصطلح (النباتيون)، إلى ماذا تفتقر وجباتهم اليومية؟ وكيف يمكنهم تعويض النقص في نظامهم الغذائي ؟
الاجابة
يطلق على الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة النباتية فقط
تفتقر وجباتهم إلى أي نوع من اللحوم الحيوانية والمواد الدهنية الحيوانية
يمكن تعويض النقص عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على
الفيتامينات والمعادن الناقصة مثال تعويض الكالسيوم بتناول حليب الصويا وتعويض الزنك بتناول
البقوليات والمكسرات